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消肩痠!柠檬水+维生素B群加速乳酸代谢、促血循

时间:2020-07-21作者: 分类:消肩痠!柠檬水+维生素B群加速乳酸代谢、促血循

柠檬水治好顽固的肩膀痠痛
被肩膀痠痛所折磨的人相当多。肩膀痠痛的一般症状是──头部、肩膀到手腕感觉到痠痛、麻痺、僵硬。长时间的坐着做事、打电脑等作业,最容易感到肩膀痠痛。
如果在不治疗之下,每天仍然重複相同工作,肩膀痠痛就会逐渐恶化,治疗起来就更不容易。长时间採取相同姿势,肩膀为何会感觉到痠痛呢?在正常的姿势之下的肌肉,由于血流很顺畅,所以氧气与营养素会充分的来到肌肉,因此可保持适度的弹性。
但是长时间保持相同的姿势,或者过度驱使特定部位的肌肉时,由于肌肉会增加负荷,所以血液不能顺畅的流通。结果氧气不能充分的到达肌肉,变成淤血的状态而失去弹性,使乳酸累积而叫人感到疲倦,这也就是肩膀痠痛的症状。
为了减轻肩膀痠痛的症状,必须做适度的运动,使血液循环畅通,以便使僵硬的肌肉再度恢复柔软。
不过,已经慢性化的肩膀痠痛,最好以饮用柠檬水的方式治疗,效果非常的快速。
柠檬水不仅能够消除疲劳物质的乳酸,同时对缓和紧张、焦虑以及自律神经的错乱也有很大的效果。
除此以外,柠檬水亦能够清血,使血液循环良好;所以能够治好肩膀痠痛,乃是想当然尔之事。
想改善肩膀痠痛,不妨在劳心劳力之前喝一些柠檬水,到工作完结时再喝一些,如此就可以达到很明显的效果。
不过,像狭心症、胆囊问题等内脏的疾病,以心脏病、肺结核等疾病为原因的肩膀痠痛,喝柠檬水可能没有效果,还是需要去看专科医师。
但是,长时期累积而未医治的肩膀痠痛,纵然饮用柠檬水,也必须耗费比较长的时间才能够收效,所以必须耐心的饮用下去。

柠檬水加维生素B群,效果倍增
要增加柠檬水的作用,最不可或缺者为维生素B1以及氧气。当然啦,酵素也不可缺少。人体内蓄积了多量的乳酸时,当然会叫人感到疲劳,所以当然就会坐下来休息。如此一来,乳酸就会再度变回焦葡萄酸,进入代谢作用而被燃烧。如此一来身体的乳酸减少,而疲劳也就能够消除。
为了使身体的代谢运作顺利,除了多喝柠檬水,也不能缺少维生素B群与酵素。酵素存在于我们的身体里面,但是维生素B群必须从食物中摄取,所以在平时要积极的摄取维生素B群。
在维生素B群中,最需要者为维生素B1。人体的代谢作用必须要有酵素扶助,而维生素B1能够辅助酵素,尽量发挥酵素的功能。
各种天然动植物食品都含有维生素B1,但是含量普遍并不高,尤其是精製的食品几乎不含维生素B1,大多数的蔬菜、水果和海产类也偏低。比较丰富的是猪牛肉类、坚果类、全榖类。
含维生素B2丰富的食物类别有:乳製品、全榖类、坚果类、蛋、肝脏等。维生素B2在水溶液中受光照容易遭受破坏,因此牛奶等乳品,最好装在不透明的容器中,以免光线危害,不适合用透明玻璃瓶罐。维生素B2在硷性水溶液中容易受热而破坏,所以烹调食物时不宜添加苏打或小苏打,才能保留营养。
维生素C与D也可增加柠檬水的效用。维生素C多含于水果与蔬菜。尤其是柑橘类、葡萄柚、奇异果含有很丰富的维生素C。
一个人每天的维生素C需要量为一百毫克。一颗葡萄柚、十颗草莓,一百公克的绿色花椰菜就含有一百毫克左右的维生素C。
至于维生素D则只要晒太阳,就可以在人体内生成。夏天只要每天晒七分钟,冬天则晒三十分钟就足够了。
维生素D也可以从食物中摄取。像秋刀鱼、鲑鱼,以及鱼肝、乾香菇就含有很丰富的维生素D。
维生素D摄取过多的时候,将引起肾障碍、无力感、食慾不振、噁心、频尿等等。
建议从平常的饮食摄取维生素,不需要以维生素药剂摄取,以免容易过剩,反而对身体不好。

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